전립선에 좋은 음식 챙겨 드세요!

여러분들은 전립선에 좋은 음식 몇 가지를 알고 계신가요? 40~50대의 중년 남성들에게 가장 흔하게 나타나는 질환 중에 하나인 전립선 비대증이 있습니다. 전립선은 남성에게만 있는 작은 기관이며, 배뇨 조절 기능을 담당하고 정액을 생성하고 분비하는 역할도 합니다.

 

 

40대를 넘어서면 잘 못된 식습관과 생활패턴으로 인해 전립선 크기가 커지는데 이를 전립선 비대증이라고 합니다. 전립선 비대증은 50대 남성의 절반, 60대 남성의 60%, 80대 남성의 90%에서 나타나는 매우 흔한 질환입니다. 따라서 평소 철저한 자기 관리가 중요한데 그중 식습관이 예방의 기초가 됩니다. 이번 포스팅에서는 먹으면 전립선에 좋은 음식 4가지에 대해서 자세하게 설명드리겠습니다.

 

 

전립선에 좋은 음식: 호박

전립선에 좋은 음식 호박

 

미용에 탁원한 효과가 있는 호박은 다른 과채류에 비해 가뭄에도 강하고 병해 발생이 적은 음성 식품입니다. 호박은 평소 몸이 따뜻하고 활발한 성격의 양체질에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 토코페롤, 카로틴 등이 많아 항암작용이 뛰어나고 노화억제 물질이 다량 함유되어 있습니다.

 

특히 호박에는 인과 아연이 풍부해 호르몬 분비를 정상화시키므로 전립선에 좋은 음식입니다. 심신을 안정화시키는 작용을 하므로 수면장애가 있는 사람에게도 도움이 되며 호박씨는 성기능 회복, 성욕 증대의 효능도 있어 수시로 복용하면 전립선 비대증에 매우 효능이 좋습니다.

 

전립선에 좋은 음식: 토마토

토마토에는 항산화물질인 라이코펜이 풍부하게 들어있습니다. 라이코펜은 체내 활성산소를 억제하고 전립선암세포의 증식을 막는 역할을 합니다. 영국의 연구팀에 따르면 토마토 혹인 토마토 성분이 함유된 음식을 매주 10회 이상 먹는 남성은 전립선암 발병 위험이 18% 감소했다고 발표했습니다.

 

 

전립선에 좋은 음식인 토마토 속 라이코펜의 효과를 더 많이 보기 위해서는 토마토를 가열해서 먹는 것이 좋습니다. 조리과정에서 라이코펜이 분해되면서 체내에 흡수되는 양이 증가합니다.

 

전립선에 좋은 음식 토마토

 

전립선에 좋은 음식: 브로콜리

호박, 토마토 외에 주변에서 손쉽게 구해서 먹을 우 있는 전립선에 좋은 음식으로는 브로콜리가 있습니다. 일주일에 1번씩 브로콜리 및 콜리플라워를 섭취한 남성은 전립선암의 발병률이 절반까지 줄어들었습니다. 전립선암 전이를 낮추는 데에도 효과가 있었습니다.

 

전립선에 좋은 음식 브로콜리

 

브로콜리에 들어있는 설포라판 성분이 암세포의 성작을 억제하고 설포라판 외에도 비타민C, 철분, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

전립선에 좋은 음식: 수박

 

수박은 이뇨작용을 돕고 열량이 낮아 다이어트 식품으로 제 격입니다. 수박은 따뜻한 성질로 인해 내성적이고 차분한 음체질인 사람에게 좋은 음식입니다. 수박의 붉은 색소는 카로티노이계 색소로 항산화 효과가 뛰어나고 수박에 많이 함유된 리코펜은 생체내의 유해 산소들을 제거하는 항산화제 역할을 합니다.

 

전립선에 좋은 음식인 수박은 소변이 시원치 않은 사람에게 이뇨작용을 도와 잔뇨감을 없애줍니다. 리놀레산이 풍부한 수박씨는 혈관을 깨끗하게 해주고 고혈압, 동맥경화 예방에 도움이 됩니다.

 

 

전립선에 좋은 음식을 먹는것 뿐만 아니라 생활습관을 고쳐 전립선 건강을 지키는 방법도 있습니다. 아래의 방법을 따라 하시면 전립선 질환을 예방하고 관리할 수 있습니다.

 

전립선에 좋은 반신욕

 

전립선 건강을 지키는 생활습관은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다. 몸을 따뜻하게 해서 교감신경 활성을 막으면 전립선 질환 증상이 많이 사라집니다. 좌욕을 하거나 하루 20분씩 반신욕을 하면 배뇨장애가 개선됩니다. 또는 욕실에 쪼그려 앉아서 더운물이 나오는 샤워기를 회음부에 대고 손으로 가볍게 마사지해 주는 것도 좋습니다.

 

 

시중에 전립선 온열치료기가 많이 출시되었습니다. 이 중 식약청으로부터 관련 허가를 받은 가정용 의료기기를 구매해서 관리하는 것도 좋은 방법입니다. 온열치료기는 하루 1~2회 20분씩 사용하면 수개월 내에 정상 상태로 회복됩니다.